درباره کتاب:

چاقی و بیماری‌های مرتبط با چاقی از عوامل اصلی بستری‌شدن و مرگ در قرن حاضر هستند. سالانه تعداد زیادی مرگ‌ومیر اتّفاق می‌افتد و همچنین هزینه‌های بسیاری صرف این موضوع می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند با کاهش و کنترل وزن می‌توان از بسیاری از بیماری‌ها ازجمله بیماری‌های قلبی‌عروقی، سرطان‌ها، دیابت و... جلوگیری کرد. بهترین روش برای بهبود این فرایند ازطریق فعالیت بدنی و رژیم غذایی صحیح امکان‌پذیر است. با یک فعالیت بدنی مناسب و انتخاب موادغذایی سالم، می‌توان به این فرایند سرعت بخشید. رژیم‌های غذایی متفاوت و فعالیت‌های ورزشی متنوّعی برای رسیدن به این هدف وجود دارد. هر فرد با توجه به شرایط، علایق و ویژگی‌های خود می‌تواند هریک از آن‌ها را که ازنظر خود مناسب‌ترین و خوشایندترین هستند، انتخاب کند. کتاب حاضر سعی دارد تا این موارد را به زبان ساده به شما عرضه کند تا با دیدی علمی و دقیق دست به این انتخاب بزنید.

فهرست مطالب:
<p dir="rtl"><br />فصل 1. ترکیب بدن: مدیریت انتظارات&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 2. راهی سالم‌تر برای اندازه‌گیری ترکیب بدنی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 3. غذا چگونه هضم و جذب می‌شود؟&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 4. نیازهای تغذیه‌ای و عملکرد سلولی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 5. زیست‌انرژی: تبدیل غذا به انرژی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 6. کربوهیدرات‌ها: ترکیب، ذخیره‌سازی و استفاده&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 7. چربی، مادّۀ بدِ غذایی نیست&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 8. نقش حیاتی پروتئین در ترکیب بدن&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 9. رژیم‌های غذایی پر پروتئین و مقاومت آنابولیک&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 10. ریزمغذّی‌های ضروری و آب&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 11. جدول ارزش‌های غذایی و انتخاب‌های غذایی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 12. زمان‌‌بندی و تعداد وعده‌های غذایی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 13. تغذیۀ شبانه&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br />فصل 14. ارزیابی مکمّل‌ها‌‌ی غذایی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 15. تعادل انرژی و کنترل وزن&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 16. میزان انرژی فعالیت ورزشی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 17. فعالیت ورزشی برای چربی‌سوزی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 18. فعالیت ورزشی برای تودۀ عضلانی سالم&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 19. هورمون‌ها و ترکیب بدن&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 20. راه‌هایی نوین برای بهبود ترکیب بدن&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 21. تغذیه و ورزش: نیازهای وژه&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br />فصل 22. تئوری نقطۀ تنظیم و پنج پوند نهایی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 23. برنامۀ تغذیۀ خود را انتخاب کنید&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />فصل 24. انگیزش برای تغییر ترکیب بدنی شما</p>

موضوع:

ترکیبات شیمیایی بدن

تمرین‌های ورزشی

تغذیه

تقدیر نامه ها:
تقدیرنامه‌ها در دسترس نیست